あすけんの女との和解

レコーディングダイエット再び

僕はとても他人に影響されやすい人間だ。なにか流行があると、すぐにそれに乗っかりたくなる。

今回影響を受けたのは、ダイエット？脳の報酬系をハックしようぜ。6ヶ月で約25kg痩せた話 という記事。自分より年上の人が半年で25kgも減量したという、とてつもない記録が僕のやる気を一気に引き上げてくれた。

そして僕は、再び「あすけんの女」と向き合うことにした。

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ダイエット記録アプリいろいろ

「ダイエット アプリ」と検索すると、いくつか定番が出てくる。

• あすけん
• カロミル
• MyFitnessPal

以下、実際に使ってみた個人的な感想。

あすけん

プレミアムプランでないと機能が物足りないが、プレミアムなら非常に使いやすい。画像分析機能は精度にばらつきがある。食事内容が多様な人にはおすすめできる。ただし、一部のビタミン摂取量の基準がやたら高く、満たすのが難しい。そして何より「あすけんの女」の圧がすごい。

カロミル

毎食の登録が苦にならない人なら最適。PFCバランスを考えながら入力できる。それ以外の栄養素はやや大雑把でも注意されないので気楽。あすけんの女がいない分、プレッシャーも低い。

MyFitnessPal

マイメニュー登録が便利で、固定した食事が多い人には向いている。逆に食事が多様だと入力が面倒。筋トレガチ勢向けという印象。

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再びあすけんへ

という事で、再びあすけんに課金する事にした。前回は漠然とした計画だったが、今回は、ダイエットプランをGemini経由で立ててみた。 僕の食生活をざっくり書き出すと、

• 朝ご飯：基本固定
• 昼ご飯：ランダム（カロリー普通）
• 晩ご飯：ランダム（カロリー高め）

といった傾向が多い。 そこで今回は、朝と晩の食事をなるべく固定化することにした。

朝ご飯： 脂肪ゼロヨーグルト、バナナ1本、8枚切りパン2枚、ブラックコーヒー1杯

晩ご飯： ご飯80g（茶碗半分）、蒸し鶏むね肉半分、ブロッコリーと蒸し野菜（もやしなど）、インスタントスープ

こんな内容にすれば、昼を1000kcal以下に抑えることで、1日の摂取量はおおよそ1,700kcalに収まる。さらに毎日30分歩けば、計算上は1年で目標体重に到達できる。

影響を受けた記事にも書いてあったが、とにかく「レコーディング」が大事。摂取カロリーを常に意識することが最優先だ。PFCバランスもできれば意識したいが、神経質になりすぎないようにしたい。

1年後に「痩せました」記事を投稿できることを願いつつ――（正直、望みは薄いかもしれないけど）。